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失眠是現(xiàn)代人常見的問題之一，很多人都在被失眠對困擾，希望盡快可以采取措施治愈自己的失眠。其實(shí)造成失眠的原因是比較多的，如果能夠?qū)ふ业皆斐墒叩脑?，采取措施對癥下藥進(jìn)行治療，就可以讓你的失眠盡快的好轉(zhuǎn)。那么得了失眠癥該怎么辦呢？泰安治療失眠癥

失眠引起的原因:

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

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得了失眠癥的朋友肯定內(nèi)心經(jīng)常會焦慮不安，內(nèi)心煩躁，睡不著覺的痛苦一般人是不會懂的。失眠對于人體的危害性是非常大的，得了失眠癥怎么辦？

樹立信心：對生活中偶而的失眠，不要過分擔(dān)憂，相信自己能自然調(diào)節(jié)適應(yīng)。一個(gè)月一兩次失眠是正?，F(xiàn)象，不會對自己心身造成很大損害。

體育鍛煉：體育運(yùn)動常能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善機(jī)體的供氧和用氧能力，使個(gè)體動作靈活而協(xié)調(diào)。每天應(yīng)保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動，但睡前宜避免劇烈運(yùn)動。

生活規(guī)律：養(yǎng)成按時(shí)就寢和起床的良好習(xí)慣，避免睡懶覺。

睡前放松：臨睡前聽聽輕音樂，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，將自己的心身放松，有助于睡眠。

飲食適度：臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時(shí)上床的習(xí)慣。如果實(shí)在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動，如看書、看報(bào)，待到欲睡時(shí)再上床入睡。

以上就是失眠癥患者的應(yīng)對方法，泰安治療失眠癥，就到泰安心康醫(yī)院！